Starosti s pokožkou, vitamíny pomôžu
Vitamín C urýchľuje látkovú výmenu pokožky, takže pomáha pri hajení ranek a eliminuje výskyt hnedých škvrniek na koži. jeho zdrojom je kyslá kapusta, brokolicca, kiwi, jahody a rôzne druhy citrusového ovocia.
Vitamín A obnovuje tkanivo a spevňuje pokožku. Nachádza sa prevažne v mrkve, paprike, špenáte, brokolici či mangu.
Vitamín B2 dodáva pleti jas. Jeho nedostatok sa prejavuje dehydratáciou pleti a nižšou kvalitou nechtov či vlasov. Nachádza sa v orechoch, sóji, strukovinách, mlieku alebo vo vajciach.
Vitamíny B3 a B5 redukujú známky starnutia pokožky a zmierňujú jej podráždenosť. Sú vo vajciach, obilninách alebo v kuracom mäse.
Bioaktívne látky vitamínu E obnovujú bunky a chránia pred stratou vlhkosti. Zdrojom tohto vitamínu je špenát, karfiol, mrkva, brokolia, špargľa, rajčiny, obilné klíčky a aj rastlinné oleje.
Vitamín D zohráva dôležitú úlohu v boji proti infekciám a jeho nedostatok môže byť príčinou akné. Je obsiahnutý v rybách alebo hubách. Telu ho pomôže syntetizovať aj krátky pobyt na slnku.
Vitamín K pomáha pri hojení rán. Nachádza sa v pečeni, mlieku či listovej zelenine.
Betakarotén chráni pokožku pred voľnými radikálmi, ktoré vznikajú vplyvom ultrafialového žiarenia. Je obsiahnutý v sušených marhuliach alebo v mrkve.